Как пережить ночной дедлайн: напитки, перекус и рабочее место

Дедлайн — кошмар многих офисных сотрудников. Легче, когда до ответственного момента остается еще неделя — можно распределить работу на пару вечеров. Проблема, когда надо сдавать отчет утром, а он готов на 50%.

Затягивать до последнего — плохая идея. Во-первых, это мощный стресс для организма, нарушается режим, страдает концентрация и растет тревожность. Во-вторых, работа в спешке негативно сказывается на качестве: теряются детали, больше ошибок.

Если время упущено — придется выбирать:прийти к начальнику с повинной и объяснить, почему не справились; взять себя в руки и посвятить ночь работе.

Если выбрали второй вариант, важно организовать все правильно, чтобы не навредить здоровью и выдать достойный результат.

Что есть и пить, чтобы не уснуть в 3 утра

Главное — не перегружать организм тяжелой пищей и большим количеством сахара. Сначала будет скачок энергии, а потом быстрый спад. Чтобы желудок активно не работал вместе с вами — выбирайте легкие, но питательные продукты.

Перекусы:

• орехи (миндаль, грецкие);
• натуральный йогурт и творог;
• тосты: цельнозерновые хлебцы, хумус и авокадо;
• сухофрукты (финики, курага);
• черный шоколад 70%+.

Многие выпивают кофе или тянутся за энергетиками. В таких случаях нужно знать меру. Один или два энергетика за ночь не нанесут вреда, если нет противопоказаний (гипертония, болезни сердца, ЖКТ). Среди популярных брендов часто выбирают Monster Energy, Battery Unicorn, Red Bull. Читайте состав и дозировку, выбирайте с пониженным содержанием сахара. Узнать актуальную стоимость Monster Energy можно на сайте Maudau.

Не нужно смешивать кофе с энергетиками, лучше делать перерыв. Кофеин сужает сосуды, повышает уровень сахара, а люди с медленным метаболизмом могут страдать от бессонницы.

Комфорт рабочего места

Не стоит надеяться только на свет от монитора. Это быстро утомляет глаза и провоцирует головные боли. Используйте лампу с теплым, направленным светом. Ставьте ее сбоку или сверху — так на клавиатуре или блокноте не будет теней.

Даже ночью работайте за столом. Когда вы лежите на диване, мозг и тело расслабляется — не успеете моргнуть, как уснете. Позаботьтесь о таких условиях:удобное кресло с поддержкой спины; подставка для ноутбука или монитора на уровне глаз; плед, удобная одежда и носки (если температура ночью упадет).

Минимизируйте шум, уберите все, что вам мешает. Когда мозг переутомляется и не хочет работать, глаза начинают замечать все, что лежит «не так». То стол грязный, то книги нужно переставить в алфавитном порядке. Включите расслабляющую фоновую музыку и минимизируйте сторонний шум перед началом работы. Купить товары для организации пространства можно в маркете важных штук Маудау. На сайте есть все: от мебели и освещения до энергетических напитков и легких перекусов.

Что делать после дедлайна

Все получилось, задача сдана на отлично, пришло время отдохнуть по-настоящему. Даже если через шесть часов снова на работу, организму нужен сон для восстановления памяти и концентрации. Нет возможности на полноценный отдых? Ложитесь на 1,5 или 3 часа — это завершенные фазы. После них проснетесь бодрее, чем если будильник зазвенит посреди фазы глубокого сна.